Der Kurs besteht aus acht wöchentlichen Gruppensitzungen von jeweils 2,5 Stunden.
Die maximale Teilnehmerzahl ist vierzehn.
Kernelemente der Sitzungen sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze theoretische Inputs und Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Wir lernen einfache Meditations- und Körperübungen, die sich alle Interessierten erarbeiten können, unabhängig ihres Alters und der körperlichen Verfassung.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Wir üben:
Dazu verteile ich schriftliche Unterlagen und Audio-Files mit Übungsanleitungen, damit Sie zuhause üben können. Die tägliche Übungszeit beansprucht etwa 45 Minuten und ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.
Dazu kommt ein zusätzlicher Kurstag (Tag der Achtsamkeit), in der Regel zwischen der sechsten und der siebten Kurseinheit.
Vor und nach dem Kurs führe ich mit allen Kursteilnehmerinnen und -teilnehmern Einzelgespräche.
Ziel ist es, einen Weg zu finden, wie Sie die Praxis der Achtsamkeit in den Alltag überführen können.