«Achtsamkeit bedeutet,
auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein:
bewusst, im gegenwärtigen Moment,
und ohne zu werten.»
Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die der menschliche Geist grundlegend besitzt: sich bewusst zu sein, was gerade jetzt in uns selbst und um uns herum passiert. Einen Moment des Lebens mit allen Sinnen bewusst wahr- und anzunehmen. Achtsamkeit muss also nicht neu gelernt werden. Sie kann wiederentdeckt und gezielt gefördert werden.
Sich der eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst zu sein, macht es möglich, eingefahrene Denk- und Gefühlsgewohnheiten zu erkennen und zu ändern. Dies kann uns dabei unterstützen, uns in stressigen oder leidvollen Zeiten nicht mehr ausgeliefert zu fühlen, sondern so gut wie möglich darauf zu regieren und so wieder zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Sowohl in meiner Arbeit als Psychotherapeutin als auch als Privatperson ist Achtsamkeit für mich zu etwas ganz Wichtigem geworden.
Ich biete Ihnen zwei Möglichkeiten, Achtsamkeit kennenzulernen oder zu üben:
MBSR ist die Abkürzung für «Mindfulness Based Stress Reduction» und lässt sich am besten übersetzen mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit».
Es handelt sich um einen 8-wöchigen Kurs, in dem Sie Achtsamkeit lernen und zusammen mit andern gezielt üben.
«Zur Ruhe kommen – zu sich kommen» ist ein 3-tägiges Seminar für Menschen, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen wollen oder Achtsamkeit lieber an einem Wochenende (Donnerstagabend bis
Sonntagmittag) in einem geführten Schweigeseminar kennenlernen wollen.
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