MBSR ist die Abkürzung für "Mindfulness Based Stress Reduction" und lässt sich am besten übersetzen mit "Stressbewältigung durch Achtsamkeit".
Der 8-Wochen-Kurs entspricht dem Originalformat aus dem Jahr 1979. Jon Kabat-Zinn hat den Kurs an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und eingeführt. Viele Kliniken, pädagogische Institutionen und Unternehmen bieten ihn weltweit mit grossem Erfolg an.
Durch die Übung der Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussteren und konstruktiveren Umgang mit Stress im Alltag.
Der 8-Wochen-Kurs eignet sich für Menschen, die:
beruflich oder privat unter Stress sind.
sich ausgebrannt oder erschöpft fühlen.
unter Ängsten oder Depressionen leiden.
Schlafstörungen oder Antriebslosigkeit kennen.
ihre Gesundheit erhalten oder wiederherstellen wollen.
eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen.
sich weiter entwickeln wollen und eine Methode zu Selbsterfahrung und Selbsterforschung suchen.
Der Kurs besteht aus acht wöchentlichen Modulen von jeweils 2,5 Stunden und einem ganzen Achtsamkeitstag gegen Ende des Kurses.
Kernelemente der Sitzungen sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze theoretische Inputs und Erfahrungsaustausch in einer kleinen Gruppe von maximal 14 Teilnehmenden. Wir lernen einfache Meditations- und Körperübungen kennen, die sich alle erarbeiten können, unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung oder Vorerfahrung.
Sie bekommen ein Kurshandbuch und Audio-Files mit Übungsanleitungen, damit Sie daheim üben können. Die tägliche Übungszeit beansprucht etwa 45 Minuten und ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.
Vor und nach dem Kurs führe ich mit allen Kursteilnehmenden Einzelgespräche.
Ziel ist es, einen Weg zu finden, wie Sie die Praxis der Achtsamkeit in Ihrem Alltag leben können.